Viel Gl\u00fcck zum achten Geburtstag, mit den besten Dankesw\u00fcnschen an die Teams von Matthias Zumstein und Charles Dumont an der Insel 2013! Die Schulter ist gut, die rechte Beckenregion schlecht. Hauptschmerzpunkte sind da, wo der Ischiasnerv wirkt (haupts\u00e4chlich bis knapp \u00fcber dem Knie, vorne und hinten, selten auch bis zum Fuss hinunter), mehr noch direkt die Ansatzpunkte des Piriformismuskels, im Iliasakralgelenk (hier an der Oberkante, ein H\u00f6cker eher beim Sacrum als beim Ilium) und am Oberschenkelhalskopf. Der rechte Fuss kann beim Sitzen nur dann \u00fcber den linken Oberschenkel hinaus gelegt werden, wenn die rechte Oberschenkelmuskulatur mit beiden H\u00e4nden er- und umgriffen wird. Nach dem zwanzigmin\u00fctigen Einkaufen im Quartier ist solches schon wieder nicht mehr m\u00f6glich, weil die Schmerzen durch die Hebebewegung des Beines zu stark werden (solche Schmerzen traten bis vor f\u00fcnf Jahren erst nach \u00fcber zw\u00f6lfst\u00fcndigem Wandern inklusive Reisen in Bergschuhen auf). Am besten geht es nach den ersten Physio\u00fcbungen morgens um drei Uhr. Darauf hin Sitzen am Computer, dann ab acht Uhr die \u00fcblichen Oberschenkelschmerzen mit Zwangsschlurfen. Insbesondere wenn wetter- oder gar eisbedingt kein Spaziergang durch den K\u00f6nizbergwald gemacht werden kann (die Grenzen von B\u00fcmpliz habe ich ein Coronajahr lang nur wenige Male gestreift), gibt es t\u00e4glich mehrere Akte von Physio\u00fcbungen, wenn auch nur noch schw\u00e4chere als vor einem Jahr: hoolahoopartige, Kniebeugen in die Hocke hinab und auf die Tischplatte hinauf, Selbstmassage stehend mit Bein angewinkelt auf Stuhl (Oberschenkel vorne, hinten und seitw\u00e4rts, zus\u00e4tzlich mit den Fingern\u00e4geln den Piriformis knapp oberhalb des Ansatzes beim Oberschenkelhalskopf in der Tiefe anreizend), Kurdenhuren, Indianersitz. Der Einsatz des Novafons hilft immer, aber ich weiss nicht, wie h\u00e4ufig und wie lange man dieses Ultraschallger\u00e4t anwenden soll: unter meinen Ollierfriends weltweit gibt es solche, denen davon abgeraten wurde, in der N\u00e4he von Enchondromen intensiv zu massieren, sei es mit oder ohne Ger\u00e4t (es befindet sich eine fast 60-j\u00e4hrige Mehrfachoperationsstelle \u00fcber dem Piriformis). Insgesamt ist dieses vorzeitige Altersgebrechen nicht viel anders, als w\u00e4re ein Jungspund gestern am Schluss der ersten ernsthaften Fr\u00fchjahrswanderung aufs G\u00e4rsthorn nach einem passiven Winter die 2000 H\u00f6henmeter nach Eggerberg in Windeseile runtuntergestolpert – als Sisyphusqual jeden Tag von neuem. In der kurzen Nacht hilft zuweilen die Blackroll, eingeklemmt in die Rimaye beim Oberschenkelhalskopf, den Hauptschmerzpunkt zu bes\u00e4nftigen, also den unteren Ansatz des Piriformis, bis zur Entspannung auf dem R\u00fccken endlich ein paar Runden Velo gefahren werden k\u00f6nnen.<\/p>\n
Zusatz 1: Die zentralen \u00dcbungen f\u00fcr den Gluteus und den Piriformis sind nicht nur wegen der Schulter unm\u00f6glich, sondern auch wegen den Zehen links, wo bei der Fibulaentnahme 2002 ein Nervereignis es noch heute verhindert, dass sie sich normal beugen lassen, wenn das Knie den Boden ber\u00fchren soll.<\/p>\n
Zusatz 2: Das Piriformissyndrom ist alt. Walther von der Vogelweide, um 1200: Ich saz \u00fbf eime steine und dahte bein mit beine: dar \u00fbf satzt ich den ellenbogen: ich hete in m\u00eene hant gesmogen daz kinne und ein m\u00een wange. Der Ellenbogen auf dem Oberschenkel klopft die Triggerpunkte der Reihe nach ab und l\u00f6st durch anhaltendes Dr\u00fccken ihre Verkrampfung.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viel Gl\u00fcck zum achten Geburtstag, mit den besten Dankesw\u00fcnschen an die Teams von Matthias Zumstein und Charles Dumont an der Insel 2013! Die Schulter ist gut, die rechte Beckenregion schlecht. Hauptschmerzpunkte sind da, wo der Ischiasnerv wirkt (haupts\u00e4chlich bis knapp \u00fcber dem Knie, vorne und hinten, selten auch bis zum Fuss hinunter), mehr noch direkt […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ueliraz.ch\/WordPress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3024"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ueliraz.ch\/WordPress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ueliraz.ch\/WordPress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ueliraz.ch\/WordPress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ueliraz.ch\/WordPress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3024"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ueliraz.ch\/WordPress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3024\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3025,"href":"https:\/\/ueliraz.ch\/WordPress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3024\/revisions\/3025"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ueliraz.ch\/WordPress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3024"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ueliraz.ch\/WordPress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3024"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ueliraz.ch\/WordPress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3024"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}