Der Musculus Gluteus macht den Jungfrauen und den alten M\u00e4nnern gleichermassen Kopfzerbrechen. Man & frau sucht nach \u00dcbungen, die ihn st\u00e4rken, damit er einerseits dem Gefallen aller Augen, andererseits dem weiten und schnellen Schritt besser diene. Vor \u00fcber einem Jahr begann der rechte, mir \u00fcbel mitzuspielen. Ab April 2018 wurde ein dreimonatiges Programm der Physiotherapie absolviert, in dem diverse \u00dcbungen gute Ziele erreichten. Obwohl alle Stretch\u00fcbungen auch nach diesen drei Monaten t\u00e4glich weitergef\u00fchrt wurden, nahm ihre Wirkung stetig ab; von einer Nachhaltigkeit konnte von Anfang an nicht die Rede sein. Das einzige, was klar wurde, ist der Ausl\u00f6ser, der sich aber nicht f\u00fcglich umgehen l\u00e4sst: das Sitzen. Nach einem erfolgreichen einst\u00fcndigen Spaziergang musste jeweils f\u00fcr zehn Minuten Zug und Tram gefahren werden. Die ersten f\u00fcnfzig Schritte nach dem Verlassen dieser Fahrzeuge wurden ausnahmslos zur Qual (Arthrose im Gelenk gibt es keine, aber ein zweimal in der Fr\u00fchkindheit gehakter Beckenkamm mit unruhiger Knochen- und Knorpelsubstanz im ganzen umliegenden Raum). Erst beim G\u00fcxlen in die Boudoirs der Jungfrauen\u00fcbungen, ausgel\u00f6st durch einen Blogartikel im Tagesanzeiger, fand ich eine \u00dcbung, deren Resultat begeistert. Pamela ist die bewundernswerte Youtube-Lehrerin f\u00fcrs Booty-Training (eigentlich h\u00e4tte mich Father Zappa schon auf die Spur bringen k\u00f6nnen, mit Sheik Yerbouty, aber ich stolperte \u00fcber meine Ignoranz). Da ich nicht so gebaut bin wie sie selbst und ihre El\u00e8ven, musste ich die einzige \u00dcbung, die in Frage kommt, leicht ab\u00e4ndern. Entstanden ist „Rechtes Schaufelrad eines Dampfers auf dem Vierwaldst\u00e4ttersee unter dem Kommando des alten, einbeinigen Kapit\u00e4ns Sandmeier“: Linkes Bein vorne, aufs rechte Knie gehen, den rechten Fuss ausstrecken (Fusssohle schaut nach oben). Auf beide Knie gehen. Rechten Fuss nach vorne ziehen. Auf rechtem Bein aufstehen. – Eine Gluteus\u00fcbung ist dann erfolgreich, wenn im Anschluss an sie selbst das Hochziehen des Knies zum Kinn nicht mehr schmerzt (ich habe mir sagen lassen, das sei die Fussballer\u00fcbung vor der Profischlacht). Leider f\u00fchrt selbst Pamelas Geniestreich nur halb zu diesem Ziel; auch nach dem Schaufelrad bedarf es anderer \u00dcbungen, inklusive der Massage vom Knie \u00fcber den Schenkelhalskopf bis zum R\u00fccken (Massagen haben bekanntlich nicht die geringste Langzeitwirkung und m\u00fcssen komplett durch Stretching ersetzt werden, wenn ernsthafte Schmerzen vertrieben werden sollen). Endlich stellte sich die L\u00f6sung ein, die \u00dcbung mit dem Titel „Dumeng Giovanoli“: Ohne Schuhe in die Hocke gehen und das Lauberhorn bis nach Wengen runtuntersausen. Siehe da: nach dieser \u00dcbung l\u00e4sst sich auch das Knie des Beines mit dem deformierten Becken wieder bis unters Kinn reissen (nicht viel mehr als zehnmal, aber immerhin ohne Massagezusatz). Man darf wieder darauf hoffen, das man als fr\u00fcher Sechziger nicht definitiv wie ein sp\u00e4ter Achtziger herumschlurfen muss.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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