Nicht jedes schmerzende oder gar fast blockierte Knie bedarf eines ernsten \u00e4rztlichen Beistandes. Schon als vierzehnj\u00e4hriger Dauerl\u00e4ufer und -schwimmer konnte ich einen Sommer lang nur m\u00fchsam gehen – nach zwei Monaten ging alles Laufen und Springen wieder gut. Mit 25 Jahren schmerzten beide Knies beim Runterlaufen: zwei w\u00e4rmende Knieschoner aus der Drogerie und der Oberl\u00e4nder Hafenlauf als Runterwandern fast in der Hocke (nat\u00fcrlich nur im Wald oder \u00fcber 2500 Meter!) kurierten beide in ein paar Wochen (diese Art zu gehen wird auf einigen Internetseiten als kontraproduktiv betrachtet, mir hat sie fr\u00fcher oft geholfen). Mit 30 Jahren stellte sich einmal eine extreme Blockade schon beim Hinaufgehen ein; eine zweit\u00e4gige Wanderung wurde so peinlich vermasselt, und jener Sommer oder Herbst lang konnte an Wandern nicht mehr gedacht werden. Bei der grossen Tumoruntersuchung 2002 wurden in der PET-Analyse auch Nester in den Knien aufgezeichnet. Der Techniker beruhigte aber schnell, solche seien bei allen vorhanden, die sich mehr als nur zwischen Fernseher und K\u00fchlschrank hin und her bewegten. Im Fr\u00fchling 2005 schmerzte ein Knie pl\u00f6tzlich heftig beim Runtergehen von La Creusaz nach Les Marecottes (die Bahn fuhr noch nicht). Eine ernsthafte Suche im Internet stiess auf die optimale L\u00f6sung, eine kleine gymnastische \u00dcbung, die schon am ersten Tag Entspannung versprach. Man geht auf die Knie, mit langen Hosen, falls kein weicher Teppich daliegt, streckt den R\u00fccken wie das fromme katholische Kind, und neigt sich langsam nach hinten, immer im Kopf behaltend, dass es um die Knies und um die Muskulatur knapp dar\u00fcber geht. Man sp\u00fcrt schnell eine Spannung, der man nur wenige Sekunden widerstehen soll, nicht mehr als f\u00fcnf. Ganz langsam, ohne zu rucken, und sehr weich geht es wieder zur\u00fcck in die Senkrechte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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